z brzucha

Czesc Po ciężkim treningu FBW, gdzie daję z siebie wszystko nie mam już siły na koniec robić brzucha, łydek. Tzn. mogę się zmusić bez problemu, ale czuję wtedy, że nie daję z siebie wszystkiego. Czy mogę te 3-4 serie na brzuch + 3 serie na łydki robić kilka godzin po treningu, gdy odpocznę? Ewentualnie w dzień nie treningowy ?

skonczylem niedawno szostke i nie wiem jak teraz cwiczyc brzuch.czy robienie ostatniego dnia(3serie po 24powtorzenia) A6W co drugi dzien ma sens?zalezy mi na powiekszeniu sie miesni brzucha i wyrazniej zarysowanej kostce

Witam, chętnie kupię poręcz (do ćwiczeń brzucha, tricepsów itd) montowaną do ściany. Najlepiej Małopolska/Śląsk lub tania wysyłka :) A i mam do sprzedania obciążenie: -2x25kg (toczone) -4x14 (toczone) -2x20 (oryginalne - Aran) obciążenie tylko odbiór osobisty - Oświęcim i okolice. kontakt gg: 2817209

Witam! Mam problem otóż moje miesnie brzucha po lewej stronie sa bardziej widoczne niz te poprawej ( szczegolnie dolna partia )(cwicze od stycznia) po lewej juz widac jak wychodza miesnie a po lewej tylko gorna partia i srodkowa dolna partia prawej strony jakby troche zalana tłuszczem. Nie mam pojecia czemu tak sie dzieje obie strony cwiczne [...]

Szukałem jakiejś jasnej odpowiedzi, ale nie znalazłem takiej. Chcę raz na zawsze spalić zbędny tłuszcz. Wiem, że na zimę lepiej robić masę, ale nie chcę mieć jeszcze większego brzucha. Czy mogę zostawić plan na masę jaki miałem i po prostu zmienić dietę na redukcyjną + dodać aeroby czy lepiej ułożyć program na rzeźbę?

jaki preparat, preparaty, zestaw beda najlepsze do zrzucenia brzucha , nabrania muskularnego wygladu i przede wszystkim wyrobienia wytrzymalosci biegowej. mam 186 i waze ok77-78 kg. chodze 3 razy w tyg na silownie. Nie wiem kompletnie co sobie kupic , wiec prosze o rade. Z gory dziekuje.

W tym roku kończe 18 lat:) wzrost 179 waga-73 Od zawsze byłem takim dosć postawniejszym chłopakiem a grajac w piłke w klubie w 3 lidze trener wymaga odemnie mniejszego brzucha. Oczekowałbym jakiegoś profesjonalnego pokierowania by to spalić bo mam z tym problem:)

Witam! Możecie mi pomóc i określić co to jest za sprzęt gdyż chciałem sprawdzić jak inni preferują ćwiczenia na nim, już tłumacze do czego służy, jest to urządzenie do ćwiczenia mięśni brzucha.. nie mam pojęcia czy ćwiczę prawidłowo, stąd moje pytanie pozdrawiam ! :)

Zasadnicze pytanie, jak ćwiczyć brzuch ektomorfika? 19 lat, 60 kg, 175. Robię split(siłownia u kolegi). Raz w tygodniu mam brzuch z nogami. Czy robiąc wyłączenie raz na tydzień można zrobić mięśnie brzucha? Osobiście sam po każdej siłce robię brzuch z kilka minut no bo jakoś trzeba wyrzeźbić. Co o tym sądzicie?

Witam chciałbym lepiej rozbudować brzuch.Mam już krate nawet niezłą ale chciałbym te mięśnie poszerzyć tzn żeby nie były takie kwadratowe tylko szersze i niższe. Proszę o jakieś wskazówki i ćwiczenia a także prosiłbym o dobre ćwiczenie na mięśnie boczne brzucha. z góry dzieki.

Witam mam 15 lat i 188cm wzrostu . Ważę 82kg ;d . Gram dużo w piłkę nożną . Ograniczyłem słodycze i Fast - food do 0 ;d . Dodam jeszcze że od 2 tygodni ćwiczę na takim Atlasie . Proszę o pomoc ! z góry dziękuję ;) http://telesmartfon.pl/forum/viewtopic.php?f=38&t=1156 Dodaje jeszcze zdjęcia mojego Brzucha ;( masakra ;(

Chce wyrobic sobie miesnie brzucha , mam 16 lat 180 cm wzrostu i 67 kg jestem dosc chudej budowy od dwoch tygodni robie rano 150 nozyc i 100 brzuszkow , po poludniu 150 nozyc i 100 brzuszkow i wieczorem 150 nozyc i 100 brzuszkow....przed i po kazdym treningu biore lyzeczke kreatyny w proszku . Z gory dzieki za odpowidzi ;)

Witam, mam problem z doborem treningu. Tak na wstępie: mam 17 lat, 172cm wzrostu, 62kg, 12% tłuszczu BCM 21. W sumie wagę mam idealną ale chciałbym podkreślić moje mięśnie i usunąć trochę zbędnego tłuszczu z brzucha. Nie chce robić masy bo waga mi odpowiada. Czy powinnienem wykonywać w takim razie trening na rzeźbę? Czy jakiś inny? HELP

trening na rzezbe klata + triceps klata+tric klata 1.wyciskanie sztangielek na płaskiej 4x10-15 2.wyciskanie hantli na skosie głową w góre 4x10-15 3.rozpiętki na płaskiej 3x10-15 4.przyciąganie linek wyciągu do brzucha 3x10-15 tric 1.wyciskanie wąski chwyt 4x10-15 2.ściąganie linki w dół 3x10-15 3.pompki na ławkach tyłem 3x10-15

[...] chciałbym sie poradzic odnośnie diety... mam 17 lat 194cm 86kg w pasie-85 bicek-35 klata-105 biore odżywke taka jak na zdj . chciałbym uzyskac szybki wzrost masy mięśniowej a w tym momencie jednoczesnie tez chciałbym spalić tłuszcz z brzucha (nie duzo jest-ale jednak) ćwiczę na siłowni 4 razy w tyg , sport karate 2x biegam + ruszam sie 2x xd

Witam jestem tu nowy z gory przepraszam jesli zle napisałem... tzn w zlym dziale.. Mam Taka sprawe kiedyś cwiczyłem ale przestałem. Teraz zacząłem i cwicze juz miesiac i chciałbym cwiczyc dalej i biegac. Na brzuchy zgromadzilo sie troche tluszczu :)I mam pytanie co robic ? Cwiczyc normalnie ? Czy biegac tez ? Chcialbym to zrzucic tzn z brzucha.

Witam, Pisze ten temat, poniewaz od dawna szukam odpowiedzi na moje pytanie. Co zrobic, zeby pozbyc sie tego, co mam w dolnej czesci brzucha? To jest tluszcz, czy skora? Dodam, ze kiedys wazylem 84, a aktualnie jest to 59kg /SFD/Images/2015/6/16/07ee431e5fab497a9c392c8c28d99bc9.jpg Zmieniony przez - Emrost w dniu 2015-06-16 21:52:20

Pytanko takie... Jak można (o ile można) spalić oponę z brzucha nie bawiąc się w treningi redukcyjne? Znaczy się - nie ważne ile czasu to zajmie, ważne żeby efekt był dobry...

Ćwiczę już brzuch od miesiąca z planem: Co 2 dzień (3 razy w tygodniu) 12 x 3 spięcia brzucha 12 x 3 nogi w 90* i spięcia 12 x 3 spięcia do boków ćwiczenia 2 do oporu (50-80 razy) Spadło trochę na brzuchu przez ten miesiąc i trochę tkz kaloryferka już widać po ćwiczeniach. Prosił bym o udostkonalenie tego planu

Witam Jakimi ćwiczeniami mogę zastąpić te: 1.przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha 2.prostowanie nóg w siedzeniu 3.wznosy tułowia z opadu 4.ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem Do dyspozycji mam ławeczkę regulowaną,sztangę,hantle